¿Eres un orgulloso bebedor de café? Yo sí. Me encanta una taza de café en la mañana. Me ayuda a estar de buen humor, alerta y atento a todo. Te hablaré un poco sobre cuáles son los beneficios del café para la salud. Ya sea cuando voy a trabajar o cuando voy a un curso, me ayuda a captar mejor las ideas y a pensar con claridad. ¿A qué se debe esto? Indudablemente a las bondades que trae su contenido vitamínico y otros componentes. Yo nunca me había preguntado qué beneficios me podía traer la ingesta de café. ¿Tú sí?
- Beneficios del Café para la Salud
- ¿Qué cantidad de café debo tomar para beneficiarme de sus efectos?
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El café es la bebida más ingerida en el mundo después del agua. Algunas personas lo consideran vital gracias al gran aumento que sienten en su propio rendimiento cuando lo beben. Lo que la mayoría no sabe es que sus beneficios no se detienen ahí. El café mejora ciertos aspectos de la salud si se toma con moderación. Es decir que ahora vas a tomar café estando más feliz ya que sabes que no solo te sientes excelente sino que le haces un favor a tu cuerpo.
Beneficios del Café para la Salud
A continuación te listaré algunos ejemplos de los beneficios que el café puede brindarle a tu vida:
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Es una rica fuente de antioxidantes. Esto implica que previene o ralentiza el envejecimiento celular. Estas son buenas noticias ya que si tomas café todos los días este te hará sentir joven y enérgico. Los antioxidantes ayudan también a prevenir el cáncer de vejiga o hígado.
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Su alto contenido en flavonoides disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. A su vez, el café aumenta nuestro ritmo cardíaco y presión arterial. Esto ayuda a oxigenar mejor nuestro cerebro y mejora nuestra actividad mental en el día a día. Nos hace sentir frescos y atentos. También ayuda a aliviar dolores de cabeza y migrañas.
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Previene enfermedades como el Alzheimer y la diabetes.
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Esta bebida afecta los neurotransmisores de nuestros cerebros y promueve la liberación de dopamina y endorfinas, haciéndote sentir feliz y previniendo la depresión.
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Su contenido de magnesio, potasio y fluoruro mejora tu desempeño y memoria.
¿Qué cantidad de café debo tomar para beneficiarme de sus efectos?
Empezaré diciendo que la clave en este caso es la moderación. El café puede tornarse perjudicial si se abusa de su ingesta. Hablemos de cantidades. Normalmente la persona promedio bebe 1 o 2 tazas diarias de café negro al día. Esto también se puede traducir a un máximo de 500 miligramos de cafeína diarios. Una taza de café “espresso” contiene hasta 250 mg de cafeína.
